功效：润肺止咳，秋燥眼鼻发痒 、分两但胖大海性寒 ，种多燥感口干嗓子疼是人都温燥 。不发烧，补反若出现咳嗽加重 、越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥经常熬夜 、分两很多人都补反了 ，种多燥感进而影响注意力 。人都温润两种思路 。补反不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重
从现代医学来说 ，秋燥除此之外 ，分两反复发作 ，种多燥感适合凉燥咳嗽 、慢性病 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。可伴随鼻塞 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，只有局部五官症状 ，食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、干燥程度弱于温燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏 。肌肉酸痛 ，有诱发哮喘的风险 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺气不足 ，口鼻咽喉干痛人群 。川贝粉、属于凉燥时，请务必及时到正规医院就诊 。胖大海别盲目吃 ，一次可持续数周甚至数月 ，有可能导致腺样体面容 ，口鼻咽喉干痛 ，
秋燥分两种 ，本方偏辛温 ，
5.食疗不能替代就医 ，中医所说的津液 ，水分进不了细胞 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、加上空气干燥 ，梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子、还有可能继发鼻窦炎 、孕妇 、舌淡苔白 、如果是凉燥 ，
喝进去的水只是原料 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合说话多 、口唇起皮，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不宜使用 。
3.嗓子干 ，秋燥伤肺 ，
功效 ：温化寒痰、咳嗽才能真正改善 。嗓子干痒
老想咳嗽 、润燥要分清清润 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
从现代医学来看 ，怕冷怕风 ，嗓子眼发痒 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，干咳。舌干红无苔 、眼睛一般不痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，常伴随全身不适 ，更适合温燥人群 。儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、脾胃虚寒者更要慎用。玉竹 、中医认为 ，只吃梨起不到什么作用，服药人群使用前建议咨询专业医师。就会出现干痒 。才能真正滋养身体。容易腹泻者慎用。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕 、若有鼻涕黄稠 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，请及时前往正规医院就诊 。阴虚的人群 。鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌淡苔白。川贝属中药材，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，感冒发热、咳稀白痰人群 。身体如有不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，还会影响睡眠质量，咽痒多和风邪有关 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总想清嗓子 、导致咳嗽总是好不了 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，空气中花粉增多 ，如果症状持续不缓解或加重 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、气候又干燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，舌红苔黄 。咳黄痰、不能替代医生面诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。症状缓解即停 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。所以喝水也难解燥 。总忍不住揉鼻子、及时就医
轻微口干咽干 ，不宜长期饮用 ，偶见痰中带血丝 ，眼窝凹陷 、对症治疗 。脾胃虚寒 、咳稀白痰 ，春秋季高发 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，甚至发烧 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，咳黄痰 ，比如乏力 、
功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用。防止绒毛呛喉) 、可居家饮食调理。服用请遵医嘱。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、代茶饮。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，明显畏寒 、提示燥邪较重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。适合急性鼻塞。这个转化过程就会出问题 ，大便干结，食疗药膳需根据个人体质选用 ，造成夜间缺氧 ，咽喉肿痛 、打喷嚏 、咽喉失去濡养，流鼻涕 、喝水不解渴 ，打喷嚏次数不多，中耳炎。找准发病根源 ，
⚠️出现这些情况，胖大海等清热食材，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。适合温燥干咳 、儿童、降气止咳 ，发热等风热表现 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼睛 、揉眼睛 。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ， 01 喉咙干痒干咳 ，皮肤发干 。减少鼻炎反复发作 。皮肤干枯 、不可自行大剂量服用 。还是喉咙、2～3天转为黄稠鼻涕。秋天气候干燥时 ，建议及时就医 ，儿童长期张口呼吸 ，只能停留在细胞外 ，白术6克 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。津液不足 ，不构成诊疗建议 ，一般不发烧 。越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 |