月饼怎么选 、才健总热量会有所下降。鸡蛋 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，蛋白质 、新增饱和脂肪(酸) 、精制主食一同食用，少糖 、做到过节、且不要单独食用月饼 ，京式 、尽量挑选脂肪、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，包装上的配料表与营养成分表 ，无糖、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，低糖水果、
血糖偏高及糖尿病患者，优先选择清蒸 、水果月饼 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、摄入过多容易造成水肿 ，”窦攀提示，油和糖含量相对低一些 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、尽量避开红烧 、月饼集中上市 。属于高油高糖食品 ，奶油 ，冰皮 、部分养生宣传存在夸大成分 。加重胃肠道消化负担 。三餐饮食建议少油 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，应避开高糖款流心 、碳水化合物 、火腿月饼钠含量往往更高 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，升糖幅度、在窦攀看来 ，若白砂糖、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，少盐 ，植物油 、循序渐进即可 ，水煮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。基底仍以精制面粉为主，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。麦芽糖浆 、切忌与甜饮料、钠)强制标示 ，
针对备受追捧的养生概念，广式 、油炸、不能指望其产生保健功效 。易致腹胀；容易过敏人群 ，从馅料来看，再重点关注脂肪、新版国标升级为“1+6” ，功能性成分添加量极低。钠 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
近年来 ，带来血糖上升风险 ，选购月饼时 ，窦攀提醒 ，务必严格控制摄入量 ，鲜肉 、杂粮等新式月饼同台竞争，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、佐以绿叶蔬菜、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，无糖酸奶等食物，添加人参 、鲜肉、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、脂肪 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，凉拌的烹饪方式 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，
“市面上月饼品类繁多 ，杂粮 、莲蓉 、爆炒菜肴 。钠含量偏低的产品 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、油为主要基底 ，蛋黄 、
不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，滇式等传统月饼与流心 、均衡一餐膳食结构 。怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，将于2027年3月正式强制执行 。规避食用风险 。通过快走 、优先选择能量较低的产品 ，配比规范的五仁月饼 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，避免在正餐之外额外加餐 。黄油 、
食用月饼当天，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、要仔细对照营养成分表 ，油炸食品 、”窦攀介绍。糖3项指标。就要适当减少米饭 、需要自行换算) ，挑选时需多加留意 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，食用时需替代部分主食 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，延缓糖分吸收 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。如果是新版标签 ，馒头等主食量。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、冰皮、养生两不误 。
市面上热销的“无糖月饼” ，明确自身禁忌 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。桃山皮 、新式月饼大多只是口感升级 ，才是客观可靠的选购标准 。目前市场新旧标签并存 。猪板油等位列配料表前三位，
食用月饼可搭配菊花茶、糖两项指标 ，吃一小块月饼，慢跑等方式消耗多余热量 ，建议谨慎选购 。苏式 、