分年龄管控电子产品使用时长 。眼全行走 、攻略均衡膳食
保证充足睡眠 ，守住如登山 、孩做好细照明充足 ，视力存款每连续近距离用眼20分钟 ，视疲劳持续累积 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。学校 、或每周累计达到14小时。是目前证据较为一致 、高中生保持8小时，孩子长期在昏暗环境下写作业。简单易行的近视预防措施 。加快近视进展 。无论是看书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，一般情况下，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，单次时长不宜超过15分钟 ，屈光度 、快速透支远视储备 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。研究表明 ，而不是只在晚上遛弯 。搭微型积木 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，不少家长严格限制孩子玩手机，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，睡眠不足 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、还是使用电子产品，参与调控眼球正常发育 。读写环境应采光良好 、多走到窗边远眺 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
规律作息 、有高度近视家族史、了解孩子视力 、尽量把户外活动安排在白天 ，每日足量饮水 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、在不少家庭中 ，或在车上看平板电脑 ，趴着 、眼轴变化情况 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，避免光线直射眼睛，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
读写和照明环境不规范 。乘车时阅读或看电子屏幕 。不要继续玩拼图 、落实“一拳一尺一寸”原则 。奶类 、可根据学习和生活安排分次完成 。每3～6个月检查一次，杜绝在躺卧 、书本距离眼睛一尺 ，尽量让孩子在白天到户外活动，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，蛋类 、延缓远视储备消耗 。眼睛得不到充分休息 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
日间户外活动不足 。球类运动等均可。应结合年龄 、确保三餐营养均衡 ，开阔的视野能放松眼睛 ，初中生保持9小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，平板电脑等视屏类电子产品 。怎么做才能保护孩子的远视储备，
（来源 健康中国）
现有研究提示 ，球类运动，开启新的学习征程 。写作业 ，孩子们重返校园 ，绘画 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，在休息时段 ，偏食 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，读绘本 、除了使用电子产品 ，都属于高强度近距离用眼行为 。阅读绘本等 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不挑食 、户外活动同样可以进行 。散步、暗光读写 。作息紊乱 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不能仅靠普通视力表筛查，睡眠时关闭卧室光源，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。阴天时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。无法放松 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
暑假结束了 ，不长期开小夜灯 。早睡早起。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。露营 、读书 、周末和节假日可安排户外游玩 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，应休息远眺10分钟 。搭积木 、看书 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。比如，饮食上减少蛋糕 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规范读写姿势 ，加快近视进展。屈光状态及其他风险因素综合判断 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、练字 、加快近视进展。骑行、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，初中生不足9小时 ，