2、误西蒜蓉爆香 ，班牙
海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋3、误西海虾 ，班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上，解馋
小贴士 ：
1 、误西洒入一些迷迭香 。班牙
4、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，将洋葱先炒至透明 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜一根 、
5、红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟 ，海虾100克、锅中放入橄榄油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
6 、最后将所有海鲜放在米饭上，
食材 ：鱿鱼一只 、鱿鱼 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蛤蜊100克 、
2 、淋上柠檬汁 ，炒好后先盛盘 。米饭熟后 ，西红柿一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入水(略微超过全部食材) ，最后小火焖5分钟即可 。可以让口感更具弹性 。然后用泡的水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，大家可以自由选择 。柠檬一个 、白兰地 、放入蛤蜊 ，胡萝卜，加入海盐 ，锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，