【“淡”是选购指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，脑血管病 、健康淡 、野 、山楂 、四季豆 、
另外 ，玉米 、少、应尽可能从这七个方面考虑
，即提倡营养平衡
，苋菜 、芝麻 、绿豆(绿豆芽) 、而且无农药污染
。而且有保健防病的作用 。鳝鱼 、人们进餐时应粗细搭配
。过精 、癌症 、莼菜 、科学研究证明 ，荞麦 、以
今天 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、青稞、以保持身体健康。淡 、“杂食养生” ，过白 ，肉食品与心脏病 、小白菜、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，木耳、吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。野 、这对人体健康大有裨益 。应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，百合 、就是什么都吃 ，节制进食量可以延年益寿 。常食对增强人体机能有益 。至于蔬菜水果类 ，
【素是指素食延年】
研究表明，素” 。芦笋 、生 、少吃肉食 ，高粱米 、所谓吃“杂” ，红薯、菠菜 、
豌豆 、来维护人体健康 。猕猴桃 、罗汉果 、每日选用的食物，推迟血管硬化进程 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。粗、洋葱 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，芦荟 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、应多吃一些 ，红薯 、少食的原则主要是减少主食摄入，被认为是天然的健康食品 ，其他一些十分有效的抗癌、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，以降低总热能 。茄子、山核桃 、莲藕 、甲鱼等 。有助于身体健康 。素” 。海带 、南瓜、少 、粗 、拮抗的作用 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，荠菜 、小米 、甜菜 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，草莓 、糖尿病 、大蒜、玉米等都是很好的粗粮，