3 、主食继续炖2分钟 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲燕麦片50克、主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、副食加少许水，锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖加入尖椒 ，喱鳕
材料 ：
主料 ：土豆1个、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，锅中放入少许油，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜1根、咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；
4 、
时间越久，所以没有再加其他调味料 ，尖椒切块 ，切块，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、
小贴士 ：
1 、小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、